Vous souffrez de fringales, de crises de boulimie et votre poids balance ?
Vous avez une relation compliquée avec la nourriture ?
Voici quelques conseils afin de vous sentir mieux :
- Nourrir votre colonne vertébrale de confiance
La colonne vertébrale est l’axe principal de votre corps.
Il est important de se poser 3 questions :
- Est-ce que je m’aime ?
- Est-ce que je me fais confiance ?
- Est-ce que je suis capable de m’affirmer avec les autres ?
Si une seule réponse à ces questions est non, c’est que vous n’êtes pas à l’aise dans votre vie et donc la nourriture sert à ajuster tant bien que mal les situations difficiles.
Faites-vous confiance et vous verrez que tout ira bien aussi dans votre rapport avec la nourriture.
2. Prendre le temps de cuisiner
Il est important d’imaginer comment vous pourriez faire pour préparer ce que vous désirez en sortant de votre zone de confort.
Ne vous dites pas, je vais me faire des pâtes car c’est rapide et facile à faire car je n’ai pas le temps ou le courage de faire autre chose.
Préparer une recette avec des produits que vous n’avez pas l’habitude de manger, cela changera votre regard sur la nourriture et votre façon de vous nourrir.
3. Boycotter la malbouffe
Lorsque nous sommes tristes, en colère ou que nous avons peur, nous avons, pour la plupart d’entre nous, besoin de réconfort.
Et quoi de mieux pour vous remonter le moral qu’un bon quick, Mc Donald’s, une bonne pizza, des bonbons, du chocolat, des chips, …
Ce n’est pas la vérité car si nous sommes honnêtes envers nous-même, cela ne change rien à ce qu’on ressent.
Pour changer votre comportement alimentaire, essayez de tenir 4 semaines sans manger toute cette « malbouffe » et vous verrez que cela fonctionne.
4. Ecrire vos ressentis
Ne pas laisser vos émotions prendre toute la place.
Afin de faire sortir vos ressentis, n’hésitez pas à prendre un carnet et écrivez toutes les émotions qui vous passent par la tête et la situation qui a amené cette émotion.
Notre cerveau fonctionne de telle façon que dès que nous inscrivons ce que nous ressentons, cela sort de celui-ci et nous nous sentons mieux.
5. Peser votre ego
L’ego c’est le « moi », le « je »…
Il est un pilier pour construire votre individualité.
Or, plus le fossé se creuse entre vous et vous, plus vous recourrez à la nourriture pour le combler.
L’ego, il en faut mais ni trop ni trop peu !
Il ne doit pas vous empêcher de vous habiller selon vos goûts ni de faire ce que vous voulez faire.
6. Choisir vos amis
Plus vous serez nourrie dans vos relations, plus votre faim émotionnelle sera rassasiée et plus votre comportement alimentaire s’améliorera !
Autrement dit, n’hésitez pas à réduire voire éliminer les personnes qui vous empêchent de vous sentir épanouie.
Dirigez-vous plutôt vers les personnes qui vont renforcer votre colonne vertébrale de confiance.
7. Pratiquer la nourriture positive
La nourriture positive c’est le droit de manger sans culpabiliser parce que c’est l’heure de manger et non pas parce que vous êtes triste ou en colère.
Prenez soin de vous et soyez à l’écoute de votre corps !